分かる！ダイエット

やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
SHINO /寺田 壮治
マキノ出版 刊
発売日 2006-11



くびれてきてます！ 2007-03-07
以前TVで腰回しダイエットの事をやっていて簡単そうだったので

暫く実践してたもののいつの間にか止めてしまってました。

最近再びダイエットに目覚めて食事等ももちろんだけど

また腰回しも始めよう！と思ってた時にこの本に出会って

表紙のSHINOさんのほっそいウエストに惹かれてつい買ってしまいました。



自分が欲しかった情報(腰回しってどうやるんだったっけ?って程度ですが)

の量の割にはお値段高めな気もしましたが腰をゆっくり回すと本当に

気持ちが良い!それに結構早い段階で少しではありますがくびれも出現。

嬉しくて毎日やってます。

効果を考えるとこの値段でも高くない!って思えます。



腰回しの他にも部分別エクササイズ（...とまでは言えないかもしれませんが)

も何種類か掲載してあります。

複雑な動きや難しかったりすると私の性格からして続けられないし

すぐに挫折しまいそうな気がするけどこんなに簡単に始められて

効果もあるし場所も選ばない、しかもお金もかからないのでずっと続けていくつもりです。

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イメージング ダイエット 聴くだけでやせるCDブック
ジョイ石井
マガジンハウス 刊
発売日 2004-08-26



浮遊感でリラックス。タイプ別アドバイスもあり 2007-02-15
本はイラストが交えてあって、実にわかりやすいしユニークです。今までの潜在意識モノがわかりにくいと思っている人でも、楽しく読めます。中でも親切だなと思ったのは、チャート式のタイプ別アドバイスが付いている事。

自己啓発系の中には、それぞれの性格や個性を無視して、「ひたすら聞く！アファメーションする！」というものが多いだけに、そこまで考慮されているのはよく出来ていると思いました。

CDのほうはリラックス効果はありますし、何よりも浮遊感を味わえるのが気持ちいいです。

ただ時々説明臭かったり、ナレーター部分が多いようにも思える箇所も・・

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クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ
末吉 志のぶ
PHP研究所 刊
発売日 2005-03-19



書店で購入しました 2005-03-27
表紙の写真の腰のくびれに惹かれて購入しましたが、イラストがとてもかわいいし、体操もすごく簡単でした。
全身やせる効果もあるらしいですし、女性の様々なトラブルにも対応するとか。
運動は苦手ですが、これは出来ると思いました。続けてみようと思います♪

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田中宥久子の体整形マッサージ
田中 宥久子
講談社 刊
発売日 2006-11-18



ＴＶ等で評判のマッサージを知るには最適 2007-04-30
妻によると、ですが、実際にマッサージを受けるには高額だし、その意味では、マッサージの詳細をこの価格で知ることが出来るのは魅力です。こういうタイプのマッサージ美容術は、今まではなかったし、マッサージをすると逆に増える説さえありました。効果はテレビなどでだいぶ知られているようですね。



もっとも、本格的にやるなら、田中さんのＳＵＱＱＵでクリームを買った上でやった方が良いでしょうし、その場合、クリームにもＤＶＤやマニュアルが付いてますから。自分の熱意とコストのバランスで、どれを選択するかが分かれると思います。その意味で、このマッサージはどんなものか試してみるという、お試し価格としては、１２６０円は十分なコストパフォーマンスではないでしょうか？

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簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム
宗藤 朋子
マックス 刊
発売日 2006-07



じわじわと… 2007-04-20
私は前半1週間を通しで毎日続けて ちょうど1週間経ちました
じわじわ効いてますよー
脇腹が凹んできてるんです♪
体重は変わらないけどまずは見た目ですよね
これから後半1週間 また頑張る気満々です

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骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!
松岡 博子 /伊藤 樹史
マキノ出版 刊
発売日 2006-06



もう最高！ 2007-04-22
いろんなエクササイズや体操をやってきましたが、どれも続きませんでした。運動では痩せられない、あたしの場合って。なん100冊ダイエット本を無駄にしたことか・・・本当に悔しくて涙がでそうです。いっぱいいっぱい我慢した涙が、感動に変わりました。3分毎朝トントンするだけで、サイズが嘘のように減っているんですよ！もちろん、あんまり食べ過ぎたりすれば増えています。でも、食事を考え楽しみ、生きていくことができれば、必ず減ります。あたしは骨盤たたきをし始めた時から体重を計っていません。人は体重でなく見た目だと、何かの本で書いてあって、そうだよなって納得したんです。でもサイズを測ります。一片に3センチ減ってたり5センチ増えたことも(苦笑)それでもとんとんとんとん毎日繰り返すだけで、楽しくなってきちゃいます。

実は過食症になったこともあって、ダイエットには随分苦労してきたんです。いつも、いつもダイエットのことばかり考えていました。でもそれが、一日の内ダイエットを思うのが3分になったんですよ！！！それも大きな喜びでした♪

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オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる

三栄書房 刊
発売日 2007-03



わかりやすくて、オススメ 2007-03-18
藤田弓子さんがダイエットして痩せた、しかもリバウンドなし、と聞いてから「オグラ式」はずーっと気になっていました。

この本は、わかりやすい！　腕組みするだけの「筋バランスストレッチ」なども、簡単な動きだけれど「意識ポイント」というのが描いてあって、そこを意識すると本当に効きます！　エクササイズものでは意外になかった表現だと思います。モデルさんも（安藤沙耶香ちゃん、グラビアアイドルだそうです）すごくキレイな体で、彼女を目指して頑張ろうっていう気になります。

小倉先生の励ましの言葉もあちこちにあるので、私のバイブルになりそうです。

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「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる!
大庭 史榔
三笠書房 刊
発売日 2007-01



朝目覚めがいいです 2007-05-27
朝になると原因不明の吐き気に見舞われてなかなか起きられなかったのですが、この本の朝エクササイズを始めてから殆どそれがなくなりました。

　残念ながら、まだ体重とサイズには変化なし（２週間やった結果）ですが、こちらにも期待をこめて星４つに。

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たたかわないダイエット―わが娘はこうしてスリムになった!
丸元 淑生
講談社 刊
発売日 2000-06



食べ続けちゃった理由がここに… 2007-03-07
　この本は丸元氏と、渡米後の食生活の変化で激太りしてしまった

自分の娘との会話形式で『いかに栄養価は低いくせにカロリーが

高いものを食べ続けてきたのか?』『食事を摂取しているのに

満たされていないのは何故か?』が分かりやすく解説してあり、

『何故小生がピザをあのバイクごと食べていたのか?』『何故

バファローの踊り食いをやめることが出来なかったのか?』(んっ!?)

が理解でき、その上で大きな負担を強いられる事も無く、早速

スーパーで大豆や三分づきの米を購入するなどしてこの本に書いて

ある事を実践する事が出来た。

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スロトレ
石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2004-06



これならできそう 2007-05-08
スロトレが気になっていてようやく購入！

読めば納得の内容満載です。

スロトレダイエットに関する内容が半分・スロトレエクササイズが半分といった感じ。



読みやすく、とても分かりやすいです。

私は読んですぐ実行したくなりました。



効果的に脂肪を燃やす為には筋肉をつけること。無酸素運動後１時間あけて有酸素運動をするともっと効率良く脂肪を燃焼させることができるなど、知らなかった知識も得てますますやる気になりました。



スロトレの効果はダイエットだけでなく、疲れにくくなったり、冷え性・腰痛・便秘の解消に役に立ったり・姿勢がよくなったり・成長ホルモン効果でシワが減ってカラダの中から若返るといいことづくし。



これだけの効果を得るには継続が肝心なのは当たり前。

３ヶ月は見て頑張らないといけません。



このスロトレは一日１０分程度で毎日やらなくてもいいので楽です。

週２日でもいい。



たった１０分でもかなり効いてるのを実感できますよ。

翌日平気かとおもいきや、じわじわと筋肉痛がでてきました。

エクササイズは一つ一つ写真で分かりやすく記載されており、エクササイズ→ストレッチ→エクササイズと交互に行うようになっています。

どこの筋肉に効くかがよく分かるように図解までしてあります。



自分にあったコースを選べ、気になる部分の集中エクササイズもあるので基本コースに＋したりできていいですね。





私は基本コースを１日おきに頑張っています。

３ヶ月後にスロトレ効果が目に見えてわかることに期待！！

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